在选择移动app时，用户通常会考虑多个因素，包括易用性、功能丰富度、稳定性以及是否提供免费流量等。以下是一些建议的移动app，它们在流量使用上表现良好：
1. 微信：作为中国最流行的社交通讯工具之一，微信提供了丰富的社交功能，如即时消息、朋友圈、视频通话等。它支持跨平台使用，且在中国大陆地区几乎无处不在，因此可以保证稳定的网络连接。微信还具备强大的支付功能，可以通过微信支付进行线上线下交易。由于其庞大的用户基础和普及率，微信的流量消耗通常不会太高。
2. 支付宝：支付宝是阿里巴巴集团推出的一款多功能移动支付应用，它不仅支持线上支付，还提供线下支付、转账、充值、缴费等多种服务。支付宝通过与商家合作，为用户提供了便捷的生活服务。支付宝的流量消耗主要来自线上交易，但考虑到其庞大的用户群体和广泛的应用场景，总体流量消耗相对较小。
3. 百度地图：百度地图是一款功能强大的导航软件，它不仅提供实时路线规划，还有公交查询、驾车导航等功能。百度地图的界面设计直观，操作简便，适合各种年龄层的用户使用。此外，百度地图还提供了丰富的周边信息，包括餐馆、酒店、购物中心等，方便用户查找和规划出行路线。由于百度地图的普及程度较高，其流量消耗相对稳定。
4. 腾讯视频：腾讯视频是中国最大的在线视频平台之一，提供了大量的电影、电视剧、综艺节目等资源。腾讯视频的界面设计简洁明了，观看体验良好。此外，腾讯视频还提供了高清画质、离线下载等功能，满足用户的不同需求。由于腾讯视频的内容种类繁多，吸引了大量用户使用，因此其流量消耗相对较大。
5. 网易云音乐：网易云音乐是一款音乐播放软件，拥有海量的音乐资源，包括流行歌曲、独立音乐人作品等。网易云音乐的界面设计时尚简约，用户体验良好。此外，网易云音乐还提供了个性化推荐、歌单分享等功能，深受年轻人喜爱。尽管网易云音乐的流量消耗较大，但由于其独特的音乐社区氛围，仍然有大量忠实用户。
6. 喜马拉雅FM：喜马拉雅FM是一款音频分享平台，用户可以在这里收听各种有声书、广播剧、相声评书等内容。喜马拉雅FM的界面设计简洁，操作便捷。此外，喜马拉雅FM还提供了丰富的分类和标签，方便用户快速找到感兴趣的内容。由于喜马拉雅FM的内容种类丰富，吸引了大量用户使用，因此其流量消耗相对较大。
7. 京东购物：京东购物是中国领先的电商平台之一，提供各类商品购买服务。京东购物的界面设计简洁明了，购物流程顺畅。此外，京东购物还提供了丰富的商品种类和优惠活动，满足用户的不同需求。由于京东购物的普及程度较高，其流量消耗相对稳定。
8. 美团外卖：美团外卖是中国领先的外卖服务平台，提供各种美食外卖服务。美团外卖的界面设计简洁明了，操作便捷。此外，美团外卖还提供了丰富的商家选择和优惠活动，吸引大量用户使用。由于美团外卖的服务范围广泛，其流量消耗相对较大。
9. 滴滴出行：滴滴出行是中国领先的出行服务平台，提供打车、专车、顺风车等服务。滴滴出行的界面设计简洁明了，操作便捷。此外，滴滴出行还提供了多种支付方式和优惠券活动，满足用户的不同需求。尽管滴滴出行的服务范围广泛，但其流量消耗相对较大。
10. 知乎：知乎是一个知识分享社区，用户可以在这里提问、回答问题、分享经验。知乎的界面设计简洁明了，阅读体验良好。此外，知乎还提供了丰富的话题分类和标签，方便用户快速找到感兴趣的内容。由于知乎的内容质量较高，吸引了大量用户使用，因此其流量消耗相对较大。
综上所述，这些app在中国大陆地区具有较高的普及度和使用频率，因此可以保证稳定的网络连接和较低的流量消耗。不过，具体使用哪个app还需根据个人需求和习惯来决定。